目錄：
編者按：不管是在電腦前還是在辦公桌前，長(zhǎng)期的坐著會(huì)讓你的氣血不流暢。然后產(chǎn)生一些不舒服的感覺(jué)。想要改善這樣的狀況，偷點(diǎn)時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！
10個(gè)小動(dòng)作讓你更健康
電腦桌前、辦公桌前、會(huì)議室里，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、眼睛脹澀等癥狀。這是因?yàn)榫米⒕靡?，氣血不流通，神?jīng)受壓或缺血缺氧所致。怎么辦呢?跟我學(xué)幾個(gè)易練易用的保健操吧。忙里偷閑挑兩個(gè)動(dòng)作練幾手，你就會(huì)感覺(jué)神清氣爽哦。
1.摩拳擦
用力搓擦雙手掌、手背、上臂、下肢和面部致局部發(fā)熱。手掌、手背是手三陽(yáng)經(jīng)和三陰經(jīng)相交會(huì)的地方，特定穴很多;面部血管神經(jīng)豐富，分布的穴位也多，有近40個(gè)。搓擦手掌、面部可以刺激這些穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整臟腑，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，從而收到很好的保健作用。摩拳擦掌還可有效改善局部血液循環(huán)，放松緊繃的四肢和面部肌肉，緩解四肢疲勞，消除面部板滯感，使人心情愉快。
2.搔首弄姿
雙手指彎曲如梳，用力從前額、耳旁梳到項(xiàng)后，數(shù)次。再用雙手拇指和彎曲的食指分別夾住倆耳朵，從耳尖至耳垂做滑摸動(dòng)作，令耳朵發(fā)熱。“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，所有陽(yáng)經(jīng)都循行上至頭面。搔首可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，振奮人體陽(yáng)氣，清醒神志，令人精神飽滿。“耳為宗脈之所聚”，耳朵與人體五臟六腑、四肢百骸關(guān)系密切，刺激耳朵穴位可以治療全身疾病。搔首弄姿能通過(guò)神經(jīng)末梢調(diào)理人體臟腑組織器官的機(jī)能，起到有病去病，無(wú)病強(qiáng)身健體的功效。
3.搖頭晃腦
分別使頭部向前、后、左、右四個(gè)方向偏屈，每個(gè)方向做2-4個(gè)八拍，再做頸部的順、逆時(shí)鐘繞環(huán)，狀若搖頭晃腦。搖頭晃腦可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，增加大腦供血，清醒大腦，增強(qiáng)記憶力，放松僵硬的頸部肌肉，緩解頸僵脖子硬、或頭暈?zāi)X脹、頸部酸痛的癥狀。經(jīng)常做做，還可預(yù)防頸椎病和腦萎縮。
4.齜牙咧嘴
做齜牙咧嘴和叩齒動(dòng)作，數(shù)次。齜牙咧嘴可活動(dòng)面部肌肉，促進(jìn)頭、面部血液循環(huán)，改善頭面部缺血、缺氧，促進(jìn)新陳代謝，使人面色紅潤(rùn)，神清氣爽。經(jīng)常性齜牙咧嘴和叩齒可強(qiáng)健咀嚼肌，預(yù)防牙齒松動(dòng)，甚至過(guò)早脫落。
