使用加快軸車 這是一種低轉(zhuǎn)速高阻
力的自行車，省功而不省力，髕股關(guān)節(jié)面受到的摩擦力比一般自行車要大，因而髕骨勞損更易發(fā)生。所以，好使用高轉(zhuǎn)速低阻力自行車，老年人在風(fēng)阻力大的天氣騎車時(shí)尤應(yīng)如此。
蹬車姿勢(shì)不正確 如蹬車時(shí)使用膝外翻或膝內(nèi)翻的姿勢(shì)，可能會(huì)造成髕韌帶或髕腱撕裂，或者髕骨周圍肌腱炎。正確的姿勢(shì)是：腿部保持正直，保證腳尖、膝、髖三點(diǎn)一線。
騎車速度過(guò)快 蹬踏過(guò)于頻繁，會(huì)加快髕股關(guān)節(jié)面的磨損速度。所以，騎行者應(yīng)根據(jù)自身情況，找到合適的蹬踏頻率。研究顯示，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60～80次，運(yùn)動(dòng)者應(yīng)在做好準(zhǔn)備活動(dòng)的前提下，逐漸加速，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。
會(huì)陰部長(zhǎng)時(shí)間受車座壓迫、摩擦，可能會(huì)造成會(huì)陰部充血，排尿不暢，尿痛甚至血尿、泌尿系感染。這可能是由于騎車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，車座前部過(guò)高，車座質(zhì)地過(guò)硬，摩擦刺激壓迫尿道和前列腺而導(dǎo)致。所以，應(yīng)當(dāng)保證車座前部稍低于后部，并盡量使用軟座。女士臀部較寬，好使用寬一些的車座，以減小局部壓力。騎行一段時(shí)間后，應(yīng)下車休息一段時(shí)間，以利于局部血運(yùn)。
尺神經(jīng)麻痹
一些騎車運(yùn)動(dòng)員和長(zhǎng)途騎車愛(ài)好者，為減小風(fēng)阻力，會(huì)將身體重量盡量支撐在車把上，由于長(zhǎng)時(shí)間握持彎曲形把手，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的尺神經(jīng)麻痹，出現(xiàn)爪形手，環(huán)小指感覺(jué)障礙等癥狀。建議騎車愛(ài)好者使用軟質(zhì)地材料的車把套，或者給自行車安裝一個(gè)副把，長(zhǎng)途騎車時(shí)交替使用，避免同一部位尺神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫。
此外，騎自行車要注意力量、速度、耐力等多方面的訓(xùn)練。上坡時(shí)適宜訓(xùn)練力量，平路著重訓(xùn)練速度，長(zhǎng)時(shí)間、慢速騎則是耐力訓(xùn)練的佳選擇。
自行車愛(ài)好者們，注意正確的騎行方法，健康會(huì)與您相伴。
