洗碗煮湯煮飯——擊退小象腿
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌
減肥指數(shù)：★★★★
在灶邊等著無(wú)聊了，趁此機(jī)會(huì)為下肢減減肥吧。這組動(dòng)作能夠練就一雙媲美模特的修長(zhǎng)美腿，搖身一變成為非常纖細(xì)迷人的長(zhǎng)腿美人。
具體做法：扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，向上抬高。每次動(dòng)作維持10秒鐘，每只腿10-15次/組。正常的運(yùn)動(dòng)量，每分鐘可以消耗你體內(nèi)約2.258千卡熱量。
大掃除——打造完美翹臀
鍛煉部位：臀部
減肥指數(shù)：★★★
想要擁有緊翹的美臀?這個(gè)簡(jiǎn)單的家務(wù)活就能讓你擁有緊致迷人的臀部。
具體做法：搬動(dòng)雜物時(shí)，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，這個(gè)動(dòng)作要慢慢來(lái)，做得規(guī)范，這樣能鍛煉大腿肌。從蹲下承受足夠的重力，達(dá)到鍛煉效果，每分鐘消耗5卡路里。后翹的臀部要依靠緊致的大腿肌肉來(lái)承托，才能擁有迷人曲線。
整理床上用品——重現(xiàn)性感鎖骨
鍛煉部位：臀部
減肥指數(shù)：★★
很多男人是“鎖骨控”，30.8%的男人認(rèn)為鎖骨更能展現(xiàn)女性魅力。試試看這組鋪床動(dòng)作，讓自己輕松練出性感迷人的鎖骨，迷倒自己喜歡的男人。
具體做法：先擺好跪坐的姿勢(shì)，上半身匍匐在床上，雙手蛙泳式在床上緩慢地劃動(dòng)，鋪展床褥，上肢盡量展開(kāi)。當(dāng)感到肩頭有一絲絲的酸脹感，說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作做得非常到位，效果也很明顯。這個(gè)動(dòng)作每分鐘能消耗7卡路里的熱量。
