周四：綠色水果 獼猴桃
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。
減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。
周五：紅色水果 番茄
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周六：紫色水果 葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。 所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者，頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都?，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來(lái)被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
減肥原理：墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：黃色水果 香蕉
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
單吃水果不是特別健康，大家減肥期間還需要均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)。這樣的減肥效果才會(huì)好哦。
