吃這些早餐營(yíng)養(yǎng)還瘦身

2012-06-20 13:43 圖文作者：淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司編輯：錢景中醫(yī)養(yǎng)生

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　　編者按：現(xiàn)在大多數(shù)人都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是非常不好的行為，早餐對(duì)我們身體健康有極大的幫助，因此吃營(yíng)養(yǎng)早餐很重要。那么早上吃什么好?吃早餐注意事項(xiàng)有哪些?下面小編給大家推薦一些早餐食譜，還能助你瘦身哦!

　　吃這些早餐營(yíng)養(yǎng)健康還瘦身

　　早餐是一天當(dāng)中的的第一餐，也是重要的一餐，特別是對(duì)于想減肥的人來說，吃好每天第一餐，可以更好的達(dá)到健康減肥的效果。那早餐具體應(yīng)該吃些什么呢?下面小編就來告訴你6款營(yíng)養(yǎng)減肥的早餐食譜。

　　早餐是人們?cè)谖缜斑M(jìn)行活動(dòng)、提高效率的重要能源，如果沒有吃好早飯，攝取的營(yíng)養(yǎng)不夠充分，就會(huì)使人無精打采，注意力難以集中，日久天長(zhǎng)，你的身材就會(huì)發(fā)胖哦。

　　第一道早餐食譜：

　　脫脂牛奶一杯，烤全麥面包兩片，番茄一個(gè)。

　　早餐是一日三餐中的重要的一頓飯，從質(zhì)量上來說，要有足夠的蛋白質(zhì)，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質(zhì)了從數(shù)量上來說，不少于一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。

　　第二道早餐食譜：

　　銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片，做三明治一份，西餐里叫三明治，中餐就叫肉夾饃。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括以下4種食物，好不少于3類：

　　1.谷類食物——面包、米飯(粥)或饅頭;

　　2.動(dòng)物類食物——雞蛋有效的瘦身產(chǎn)品或肉類;

　　3.牛奶或豆?jié){等大豆制品;

　　4.新鮮蔬菜和水果;