吃這些早餐營養(yǎng)還瘦身

  目錄:

  第一章:吃這些早餐 營養(yǎng)健康還瘦身

  第二章:黃金早餐有助于整天提神醒腦

  第三章:吃早餐有哪些注意事項(xiàng)

  編者按:現(xiàn)在大多數(shù)人都有不吃早餐的習(xí)慣,其實(shí)這是非常不好的行為,早餐對(duì)我們身體健康有極大的幫助,因此吃營養(yǎng)早餐很重要。那么早上吃什么好?吃早餐注意事項(xiàng)有哪些?下面小編給大家推薦一些早餐食譜,還能助你瘦身哦!

  吃這些早餐 營養(yǎng)健康還瘦身

  早餐是一天當(dāng)中的的第一餐,也是重要的一餐,特別是對(duì)于想減肥的人來說,吃好每天第一餐,可以更好的達(dá)到健康減肥的效果。那早餐具體應(yīng)該吃些什么呢?下面小編就來告訴你6款營養(yǎng)減肥的早餐食譜。

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吃這些早餐 營養(yǎng)健康還瘦身

  早餐是人們?cè)谖缜斑M(jìn)行活動(dòng)、提高效率的重要能源,如果沒有吃好早飯,攝取的營養(yǎng)不夠充分,就會(huì)使人無精打采,注意力難以集中,日久天長,你的身材就會(huì)發(fā)胖哦。

  第一道早餐食譜:

  脫脂牛奶一杯,烤全麥面包兩片,番茄一個(gè)。

  早餐是一日三餐中的重要的一頓飯,從質(zhì)量上來說,要有足夠的蛋白質(zhì),牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質(zhì)了從數(shù)量上來說,不少于一日三餐總量之30%。所以,早餐一定要吃好。

  第二道早餐食譜:

  銀耳蓮子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片,做三明治一份,西餐里叫三明治,中餐就叫肉夾饃。營養(yǎng)早餐應(yīng)包括以下4種食物,好不少于3類:

  1.谷類食物——面包、米飯(粥)或饅頭;

吃這些早餐 營養(yǎng)健康還瘦身

  2.動(dòng)物類食物——雞蛋有效的瘦身產(chǎn)品或肉類;

  3.牛奶或豆?jié){等大豆制品;

  4.新鮮蔬菜和水果;

  這一道早餐也充分滿足營養(yǎng)的要求,而且早上起床很晚也沒關(guān)系,沖上一碗蓮子粥,然后去化妝或者忙其他,15分鐘后就可以吃了。

減肥 早上吃什么好 早餐 
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