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編者按：人過(guò)中年全身微循環(huán)就不能和年輕的時(shí)候比了。很多人平白無(wú)故的發(fā)現(xiàn)自己的身上出現(xiàn)一塊又一塊的瘀血，這就是體內(nèi)小血管破裂造成了。那么中老年人該如何保護(hù)自己的小血管呢？
人過(guò)中年要疏通微循環(huán)
微循環(huán)是指人體中微小動(dòng)脈、毛細(xì)血管、微小靜脈之間的血液循環(huán)。微循環(huán)障礙早期癥狀多為手腳發(fā)涼、麻木，抬高時(shí)變蒼白，下垂時(shí)變紅紫;皮膚干燥、角化、變脆，毛發(fā)脫落;睡眠不好，記憶力下降;頭痛頭暈，視物模糊，耳鳴、耳聾等。
頭痛頭暈：調(diào)整腦部微循環(huán)
癥狀：由于腦部微循環(huán)障礙，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)物因血流不暢而不能及時(shí)排出，致使血管周?chē)哪X組織發(fā)生輕微水腫和淤血，從而導(dǎo)致頭痛、頭暈、心煩等一系列的腦功能障礙癥狀，常出現(xiàn)頭痛、頭暈、健忘、急躁易怒、失眠多夢(mèng)等。
應(yīng)對(duì)辦法：將雙手的十指指尖聚攏，呈雞嘴狀，然后兩手交替叩擊頭頂?shù)恼胁课唬策?00下;兩手手指再并攏，輪流從額頭發(fā)際處開(kāi)始輕拍，向后一直拍到枕部，再?gòu)念~部開(kāi)始，一共拍20遍，早中晚各1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持可起到擴(kuò)張腦部血管、改善血管彈性的作用，使腦部血流量增加，增強(qiáng)排出腦細(xì)胞代謝廢物的能力。
視物模糊：注意眼部微循環(huán)
癥狀：早期往往會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，并伴隨視物模糊、頭暈、頭痛等癥，若看書(shū)時(shí)間稍長(zhǎng)會(huì)感到眼澀、眼脹。隨著年齡的增加，動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化，血管壁粥樣硬化斑塊有可能脫落，使供應(yīng)視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)的微循環(huán)受阻，導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈栓塞。
應(yīng)對(duì)辦法：通過(guò)冷敷、熱敷，使眼部微血管收縮和舒張，在一縮一張中，微血管被激活。微血管內(nèi)的血液循環(huán)得到改善。將袋裝綠茶用開(kāi)水浸泡，待茶水變得溫?zé)?，取出茶?茶水放入冰箱冷藏室中冷卻)在眼部熱敷10分鐘，再把茶袋放到冷卻后茶水中2分鐘，將冷茶袋敷在眼部10分鐘，每日一兩次。也可將雙手十指交叉固定頸部，頭用力向后或左右伸，然后用手抓捏頸后部皮肉由下至上反復(fù)兩遍，每日3次。
