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編者按：黑米的營養(yǎng)價值非常的高，常吃黑米可起到滋陰補腎、健脾開胃等功效，下面小編給大家詳解黑米的功效與作用，并且告訴你一些黑米食譜，很養(yǎng)生的哦!
補腎健脾 黑米5養(yǎng)生食譜
黑米具有滋陰補腎、健脾開胃、補肝明目等多種功效。是抗衰老滋補佳品。單純煮粥可以益氣強身，外加芝麻和大豆可以補腦補血，加銀耳可以滋補脾胃，加蓮子可以補腎健脾……隨意搭配，能取得不同的健康功效。
黑米的營養(yǎng)價值很高，黑米在古時是“貢米”，具有良好的醫(yī)療保健作用，在古代一般老百姓是吃不到它的。作物以黑為貴，營養(yǎng)價值更高。隨著科學的迅速發(fā)展，并經(jīng)營養(yǎng)學家們的深入研究，一直認為黑色食品是一種理想的保健佳品，專家們指出天然食物的營養(yǎng)與它們的顏色密切相關。除了我們所熟悉的綠色外，若按其營養(yǎng)價值排列，依次為黑色、紅色、黃色和白色。因此，過去不太重視的“黑色食品”，越來越受到人們的青睞。
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由于黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
