錯(cuò)誤3：歪著腦袋打電話
為了提高工作效率，你是不是經(jīng)常把頭歪向一側(cè)，用下巴和肩膀夾著電話，一邊匆忙地與對(duì)方通話，一邊馬不停蹄做記錄?人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，如果你想用頭和肩膀夾住電話，就需要用力將頸椎歪向一側(cè)，使一側(cè)肌肉韌帶盡力收縮，關(guān)節(jié)處于大彎曲限度。
長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，頸部肌肉會(huì)感覺(jué)疲勞，還可能造成頸后韌帶受損，導(dǎo)致椎骨增生。另外，頸部?jī)蓚?cè)有重要的神經(jīng)和動(dòng)脈經(jīng)過(guò)，長(zhǎng)期側(cè)彎，還會(huì)壓迫頭部神經(jīng)和大動(dòng)脈，引起血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致缺血。
補(bǔ)救措施
A.首先，你要知道正確的打電話姿勢(shì)：頸部保持中立，保持放松狀態(tài)，手拿話筒放于耳朵和嘴巴之間。其次，需要做辦公記錄的話，不妨試試電話免提功能。
B.學(xué)會(huì)一套快速緩解頸部緊張運(yùn)動(dòng)法：
a.向左側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向左前上方抬頭，眼看左前上方，慢慢還原后，再向右側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。
b.向右側(cè)轉(zhuǎn)頭，再向右下方低頭，下頜觸及肩部，眼看右下方，慢慢還原后，再向左側(cè)做相同動(dòng)作，各3次。
錯(cuò)誤4：每天刷兩次牙
每天早晚刷兩次牙似乎天經(jīng)地義，但韓國(guó)健康專家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，只有6%的職場(chǎng)白領(lǐng)在會(huì)午餐后做牙齒清潔。午餐食物殘?jiān)绻麤](méi)有被及時(shí)清除，會(huì)隱藏在牙縫和牙齦下面，形成含菌斑塊，也就是常說(shuō)的牙菌斑。
牙菌斑在牙齒根部堆積，會(huì)逐漸腐蝕牙齒，讓你的牙齦萎縮。牙齦下的牙菌斑中隱藏的致病菌還可能攜帶幽門桿菌，導(dǎo)致胃潰瘍。另外醫(yī)學(xué)研究顯示，患牙周炎的人比牙齦健康者的冠心病發(fā)病率高一倍。
補(bǔ)救措施
A.用餐后一定要仔細(xì)刷牙。如果嫌帶牙具不方便，可以用溫水漱口，清除牙縫中的殘留物。
B.少吃甜食，高糖食物會(huì)減弱唾液的抑菌功能，削弱口腔抗病能力。富含維生素C的新鮮水果是不錯(cuò)選擇，它可以促進(jìn)膠原蛋白合成，增進(jìn)牙齒組織修復(fù)，預(yù)防牙周病。
C.你也可以用牙齦按摩代替中午刷牙。具體方法：用手指指腹輕輕按摩牙齦，持續(xù)1分鐘。這種特殊的牙齒保健操能促進(jìn)牙周血液循環(huán)，讓牙齒更堅(jiān)固。
