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第二章：對(duì)白領(lǐng)有害的七個(gè)壞習(xí)慣
編者按：白領(lǐng)們每天出于忙碌緊張的狀態(tài)，身體本就處在健康的邊緣，加之沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，會(huì)使得白領(lǐng)痛不欲生。那么，哪些習(xí)慣危害白領(lǐng)健康?白領(lǐng)如何養(yǎng)生保健?
9大習(xí)慣 讓白領(lǐng)痛不欲生
錯(cuò)誤1：變成“鼠標(biāo)手”
既然工作離不開(kāi)電腦，辦公室當(dāng)然不能沒(méi)有鼠標(biāo)。擺弄鼠標(biāo)時(shí)，你感覺(jué)不出做了多劇烈的運(yùn)動(dòng)，但它對(duì)腕部的損傷不容小視。
是否曾在長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)后出現(xiàn)輕微麻痹感?這就是手腕受傷的征兆!長(zhǎng)此以往，手腕得不到休息，有可能讓你患上“鼠標(biāo)手”!
補(bǔ)救措施
A.工作時(shí)，好把鼠標(biāo)放在與下臂平行的位置，避免手腕在操作時(shí)背屈過(guò)度。由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方擺個(gè)軟墊，將手腕支起。
B.美國(guó)健康專(zhuān)家推薦一套行之有效的“辦公室手腕健身操”，你可以在下班前試試看：
a.將手掌自然伸開(kāi)，輕輕握拳再緩緩松開(kāi)，做10次。
b.將手臂舉過(guò)頭頂，停留10秒后放下，反復(fù)做10次?？稍黾由现o脈及淋巴液回流，減輕腕部水腫。
錯(cuò)誤2：趴在桌子上睡午覺(jué)
都說(shuō)每天午睡30分鐘對(duì)健康有利，所以你吃過(guò)午飯，會(huì)自然而然趴在桌子上休息，以緩解工作疲勞。
但伏案午睡會(huì)讓眼球受到非正常壓迫，使角膜彎曲度降低，甚至導(dǎo)致屈光度改變，讓視力模糊。戴隱形眼鏡的人，眼睛長(zhǎng)時(shí)間受這種壓迫，還會(huì)使角膜損傷、眼壓持續(xù)升高，加速眼睛衰老速度。
補(bǔ)救措施
A.如果能找個(gè)沙發(fā)，臥在上面休息，效果比趴在桌子上好得多!
B.要是沒(méi)有沙發(fā)，可以先去室外呼吸10分鐘新鮮空氣，再回來(lái)午休。室外空氣能增加眼底血管氧氣供應(yīng)，預(yù)防眼壓持續(xù)升高。
C.多吃綠豆、多喝蜂蜜水，這些食物能促進(jìn)眼部水液代謝，緩解眼部肌肉緊張狀態(tài)。
D.眼睛一旦出現(xiàn)不適，別亂用眼藥水，尤其是含阿托品的眼藥水?？梢韵热メt(yī)院做眼部檢查，美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，女人過(guò)了30歲就該每半年就做一次眼壓檢查。
