4. 晚上11點(diǎn)后睡覺
不良后果：11點(diǎn)后，人體的肝臟開始排毒。在11點(diǎn)后睡覺，肝臟肯定要受損。而且，白天也會(huì)沒精神。長(zhǎng)此以往，身體素質(zhì)會(huì)下降，直接導(dǎo)致亞健康。
小建議：在晚上11點(diǎn)之前一定要入睡。
5. 久坐不動(dòng)
不良后果：久坐不動(dòng)，女性容易引發(fā)盆腔、附件炎癥以及卵巢囊腫等問題。
小建議：每工作一小時(shí)后休息10分鐘，做伸展動(dòng)作，如伸腿、扭腰。
6. 鍛煉前不喝水
不良后果：鍛煉不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰(shuí)跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn)。因?yàn)樗畬?duì)于平衡體溫、維持血液循環(huán)至關(guān)重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時(shí)會(huì)因體能大幅削弱導(dǎo)致極為疲勞。
小建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時(shí)，喝16盎司(相當(dāng)于474毫升)的水，或者無(wú)咖啡因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司(相當(dāng)于178毫升～236毫升)水。
7. 周末睡到9點(diǎn)
不良后果：若整個(gè)星期，7點(diǎn)就起床。雙休日要睡到9點(diǎn)，盡管只是多睡了2個(gè)小時(shí)，起床后會(huì)頭暈?zāi)X漲，行動(dòng)遲緩，并持續(xù)4小時(shí)左右。這都是因?yàn)樗邞T性的原因。
小建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個(gè)盹，但時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，這樣把補(bǔ)“覺”的時(shí)間平均分配，就不會(huì)頭暈?zāi)X漲了。
總結(jié)：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)們，生活習(xí)慣存在很大的弊端，因此，白領(lǐng)們想要保持健康身體，就必須有良好的生活習(xí)慣。
