(八)勻
勻就是均勻、勻稱。煉拳時(shí),姿勢(shì)要始終保持在同一水平線上(個(gè)別的例外——如金雞獨(dú)立,跌岔等),不可忽高忽底,如洪水波濤起伏無(wú)常。運(yùn)行時(shí)不可忽快忽慢,須勻和而穩(wěn)健。呼吸更宜勻和自然,緊密地跟動(dòng)作的上下、開(kāi)合融為一體。姿勢(shì)忽高忽低,運(yùn)行忽快忽慢,自會(huì)引起氣血?jiǎng)愚D(zhuǎn)的忽馳忽張,忽強(qiáng)忽弱,從而破壞了勻和平衡,引起失調(diào),以致影響呼吸發(fā)生緊促、松馳不正?,F(xiàn)象。這樣下去,不但無(wú)益于身心的健康,而且有損身心,不可不引以為戒也。
(九)園
園就是園和。太空渾園,空空無(wú)物而富有無(wú)限生機(jī)。太極乃無(wú)極而生。太極亦園,內(nèi)有陰陽(yáng)之別,動(dòng)靜之機(jī)。力的方向隨園弧運(yùn)轉(zhuǎn),讓外界捉摸不透,充滿正反辯證關(guān)系。太極拳是依據(jù)太空星球運(yùn)轉(zhuǎn)“陰陽(yáng)”和“吐納”等哲理而創(chuàng)造發(fā)明的,所以太極拳的運(yùn)動(dòng)也就離不開(kāi)一個(gè)“園”字。從它的外形上看,四肢的上下、左右、前后運(yùn)動(dòng),從不直來(lái)直往,總是作園環(huán)或弧線形運(yùn)動(dòng),如太空中的行星——地球環(huán)繞恒星——太陽(yáng)的公轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。拳論說(shuō):“至于手足運(yùn)動(dòng),不外一園,絕無(wú)直來(lái)直去”。直來(lái)直去則呆滯,屈伸遲鈍而無(wú)彈力。園弧運(yùn)動(dòng)則柔和自然,彈性自生。從內(nèi)勁上看,腰脊旋轉(zhuǎn)摧動(dòng)四肢,螺旋纏絲,如行星——地球的自轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),從而產(chǎn)生了周而復(fù)始的陰陽(yáng),開(kāi)合千變?nèi)f化,自然形成氣血協(xié)調(diào)、神志舒暢、四肢、軀干輕靈園和,隨心所欲。內(nèi)外雖然有別,但從來(lái)不是分裂孤立的,而是“以意行氣”相輔相成的有機(jī)統(tǒng)一體。由外引內(nèi),以內(nèi)摧外,內(nèi)外一致,緊密配合,兩者關(guān)系如此,不可顧此失彼,妙手高峰指日可攀矣。拳論說(shuō):“妙手一運(yùn)一太極”。明確地說(shuō):太極拳的一舉一動(dòng)始終不離一個(gè)園。
(十)松
松就是放松、松馳。既然放松,當(dāng)然就不能緊張。不是單純指某一部分的放松,某一關(guān)節(jié)的放松,而是指周身肌膚、骨節(jié)處處松開(kāi)。前面說(shuō)過(guò),煉太極拳是以意為主導(dǎo)的,所以習(xí)煉時(shí),不僅要“骨節(jié)松開(kāi)”,肌肉、皮膚也要松開(kāi),更重要的是意識(shí)上的放松。一句話,就是周身放松,決不趁著就勢(shì),臆造做作,使肌膚、韌帶、關(guān)節(jié)處于以逸帶勞狀態(tài)。四肢、百骸由僵變?nèi)?,由硬變軟后,運(yùn)轉(zhuǎn)也就輕靈園和,彈性的爆發(fā)勁就會(huì)自然發(fā)生無(wú)堅(jiān)不摧的效果。但是,太極拳是講究辯證的,松絕不是一攤子,沒(méi)了形,而是松而有沉,不能懈。懈則浮飄,散而無(wú)根,沉則輕靈穩(wěn)固而有力,身軀形成上虛下實(shí),胸空腹實(shí)的狀態(tài)。