好的健腦運(yùn)動(dòng):彈跳
凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用,尤其以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳.可以促進(jìn)血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量;更主要的是可起到舒經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺臟的作用。
好的的防近視運(yùn)動(dòng):打乒乓球
打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。原因在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng),不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,會(huì)大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
好的抗高血壓運(yùn)動(dòng):散步
高血壓病人宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)力式有散步、騎自行車、游泳等,不宜進(jìn)行舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng),因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。散步等運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)肌肉的反復(fù)收縮,促使血管的收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。