老年人跳舞“五大注意”

  目錄:

  第一章:老年人跳舞“五注意”

  第二章:老人心事兒女知多少

  第三章:老人注意5點(diǎn)有利健康

  編者按:跳舞是現(xiàn)在越來越時(shí)髦的話題,很多老年人都選擇晚間跳舞來打發(fā)時(shí)間,你知道老年人應(yīng)該如何跳舞嗎?怎么跳才能更有利于健康呢?

  老年人跳舞“五注意”

  如今,不少老年人愛跳交誼舞、扇子舞,扭秧歌,手舞足蹈不亦樂乎。跳舞確實(shí)是項(xiàng)好運(yùn)動(dòng),對預(yù)防心腦血管疾病很有幫助。但老年人在跳舞時(shí)應(yīng)把握好以下幾點(diǎn),以免發(fā)生意外。

  時(shí)間不宜過 早清晨太陽還沒有升起時(shí),空氣質(zhì)量較差,濁氣未散。因此,不宜太早開始鍛煉。可以等天放亮,空氣稍好再開始晨練。選擇晚上跳舞較好,此時(shí)空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。

  跳滿半小時(shí)就休息 雖說跳舞很好,但對那些心肺功能較弱、血管彈性下降的老年人來說,應(yīng)把握好跳舞的時(shí)間,一般情況下,跳半小時(shí)應(yīng)休息一下,喝點(diǎn)水,消除疲勞。

  五大注意 
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