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編者按:人到老年身體的各個器官都在不停的衰竭,以至于老年人的健康存在一系列問題。因此老年人要如何長壽呢?延年益壽法寶有哪些?
老年人巧“用嘴”可延年益壽
少食多餐
老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱,少食多餐能在保證營養(yǎng)攝入的前提下,將身體負(fù)擔(dān)減少到小。老年人好每天吃四至五頓,每次五六成飽為宜。
細(xì)嚼慢咽
人的咀嚼活動和大腦息息相關(guān)。當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時,大腦的血流量也會明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
善于漱口和吞津
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn),連續(xù)漱口5分鐘左右,中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會開始興奮,漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮,對大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說,用舌頭在口中上下攪動36次以上,產(chǎn)生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
勤于交談
我國國畫大師關(guān)老的長壽之道就在于經(jīng)常與人交談,既活躍了自己的腦子,又結(jié)交了各界朋友,心情開朗,胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
唱歌發(fā)笑
唱歌不僅能讓人心情愉快,還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康好的幫手,法國心理學(xué)家指出,人們發(fā)笑時,大腦內(nèi)會發(fā)生一場“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”,可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌,多開懷大笑,能放松大腦,有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。