預(yù)防痛經(jīng)寶典 做健康快樂女人(4)

  有效緩解女性痛經(jīng)15個小貼士

  1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

  應(yīng)進食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應(yīng)避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

  2、月經(jīng)來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

  可適當吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

  3、為了緩解痛經(jīng),痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化

  不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

  痛經(jīng),這個可怕的夢魘,從你第一次來經(jīng)的時候它就緊跟著出現(xiàn)了,而且每月必到,讓你在每次女人的私密事時,總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛,起碼要能夠稍微緩解一些,于是在眾多女性的強烈需求下,專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅,有需要的女性快來了解一下……

  4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢

  5、加強鍛煉,增強體質(zhì)

  避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

  6、服用維生素

  許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

如何預(yù)防痛經(jīng) 怎樣緩解痛經(jīng) 痛經(jīng) 
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