睡姿會(huì)影響身體健康(2)

  3.胎兒式蜷著睡

  利,緩解腰痛。弊,加重頸痛和頭痛。

  此睡姿有助于緩解脊椎間盤(pán)壓力,但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低,否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線,兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭

  4.日光浴式俯臥

  利,防止打鼾。弊,易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。

  該睡姿不僅會(huì)加重磨牙,當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí),還易增加神經(jīng)壓迫幾率,導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人)。建議喜愛(ài)俯臥的人好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊,以保護(hù)脊椎,也可在肚子下墊一個(gè)枕頭,以減輕后背壓力。

  選個(gè)好枕頭:夜間不知不覺(jué)就會(huì)俯臥睡覺(jué)的人,好選一個(gè)薄薄的枕頭,或者干脆不枕枕頭。睡覺(jué)時(shí),還可以在肚子下墊一個(gè)柔軟的薄枕頭,以減輕后背壓力。

孕婦睡姿 正確的睡姿 睡姿 
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