睡姿會影響身體健康

  編者按:你會睡覺嗎?都會回答說當(dāng)然會了,但是你會正確的睡姿嗎?睡姿無非就是側(cè)臥、平躺、趴著。但是很多人偏好側(cè)臥蜷縮起來睡,你的睡姿怎么樣的?你注意過嗎?

  新研究稱 睡姿會影響身體健康

  1、復(fù)原式側(cè)臥

  利,防止胃食管反流。弊,增加皺紋。

  英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左側(cè)臥有助于促進消化,防止燒心。如果左側(cè)臥后,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。

  右側(cè)臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大,加重笑紋,可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

  2、僵尸式仰臥

  利,有益關(guān)節(jié)炎。弊,不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

  理療專家薩米·馬戈表示,仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀,尤其是胖人。

  英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示,仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者好選擇結(jié)實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。

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