編者按：提起跑步人們并不陌生，但是對(duì)于健身跑步可不是人們平常加快速度那么簡(jiǎn)單。跑步健身爆出多，但是注意事項(xiàng)也不少。那么，跑步健身技巧有哪些?正確的跑步方法是什么?
養(yǎng)生保健 經(jīng)常跑步的7大好處
提起跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)想必大家都不陌生，我們的生活中幾乎每天都在重復(fù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，都知道跑步能鍛煉身體，但跑步究竟由哪些好處呢?下面給大家介紹一下經(jīng)常跑步的7大好處。
一、跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
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二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來(lái)越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
