端午時(shí)節(jié)劃船健身
端午節(jié)去泛舟
五月初五，是我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié)。通過(guò)吃粽子、劃龍舟等形式，端午節(jié)成為一個(gè)全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的大節(jié)日。
賽龍舟是端午節(jié)的一項(xiàng)重要活動(dòng)，在我國(guó)南方十分流行，龍舟運(yùn)動(dòng)不論是遠(yuǎn)古還是現(xiàn)在，是一種良好的健身、競(jìng)技項(xiàng)目，1984年，原國(guó)家體委決定將龍舟賽列為體育比賽項(xiàng)目，舉辦了“屈原杯”龍舟賽。
參加龍舟賽的人一般在身強(qiáng)體壯、并經(jīng)過(guò)一定訓(xùn)練的年輕人中進(jìn)行選拔。對(duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)，無(wú)法參加龍舟比賽，但也可在夏季和自己的家人到家附近的公園里，一起泛舟湖上，既健身又健心，與家人一起更是其樂(lè)融融。
劃船運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集娛樂(lè)、健身、健美于一體的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病得以改善。同時(shí)，經(jīng)常進(jìn)行劃船運(yùn)動(dòng)，還可使全身肌力得到增強(qiáng)，對(duì)人的肩部、前臂，腰背部、股四頭肌等肌群，及髖關(guān)節(jié)肌群都有很好的鍛煉作用。劃船時(shí)，每一個(gè)屈伸的劃臂動(dòng)作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對(duì)平時(shí)幾乎不參與任何運(yùn)動(dòng)的伸肌來(lái)說(shuō)，實(shí)在是受益無(wú)窮。同時(shí)對(duì)鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當(dāng)中有更大的活動(dòng)范圍，使脊柱的各個(gè)關(guān)節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強(qiáng)其韌性。
水上泛舟也能欣賞到沿岸的風(fēng)景，身處大自然之中，心曠神怡，因而劃船運(yùn)動(dòng)受到許多老年人的喜愛(ài)，尤其在初夏進(jìn)行，更加適宜。
