七天減肥瘦身秘籍(5)

  四. 墻邊上下蹲

  1.頭部、肩膀、腰部和臀部靠墻,目視前方,雙手在身側(cè)自然下垂,雙腳離強約一個半腳掌寬。

  2.保持膝蓋分開與髖同寬,上身慢慢下降知道你處于一個坐著的姿態(tài)。當大腿和小腿形成直腳的時候就不要再往下降了。

  3.保持這個姿態(tài)30秒,然后動作重復5分鐘。

  五.看電視瘦大腿

  1.踩站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩膀同寬。

  2.雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后慢慢放下腳跟。

  3.可重復做10次。

  據(jù)說美女明星大S也是用這種方法的。此方大可以消除羅卜腿,還能使小腿線條修長。推薦一邊看電視一邊做,目的是讓你做的過程中分散注意力,這樣就不會那么累啦。

  此外,記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量。其實這些也挺輕松的啦,一想到很快就能甩掉身上的贅肉,就什么都覺得值了。當然,作為女人,餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯吧,瘦身食譜搭配瘦身動作,雙管齊下,效果會更好

  總結(jié):減肥瘦身是女人保持身材的重要途徑,怎樣減肥也是女人們的奮斗目標,但是,減肥要有正確的方法不可盲目采取節(jié)食等危害健康的行為。

減肥方法 減肥最快秘籍 減肥瘦身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...