七天減肥瘦身秘籍

  編者按:對于每個胖MM們來說,當(dāng)前的首要任務(wù)就是減肥,減肥方法也一直是 她們的追求,那么,減肥快秘籍到底有哪些呢?減肥瘦身方法有哪些?

  七天減肥瘦身秘籍

  第一天擠壓耳前穴瘦臉

  耳前穴位于耳朵前方,即里邊剛剛沒有牙齒的地方,有著促進(jìn)臉部血液循環(huán)的非常有效的穴位。經(jīng)常按摩不但可以讓臉部緊實、變小,還能有效延緩衰老。

  洗完臉,握起拳頭,用手部關(guān)節(jié)硬的部位,一下下積壓這個位置左近。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺,那么就對了。

  第二天按摩手部

  1.先將手掌貼住手肘以上,開始微用力往上按壓,

  2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓,消除水腫。兩邊各做10~20次。

  3.從手掌以上往上以畫圈方式按。兩邊各做10~20次。

  4.在肘關(guān)節(jié)凹陷處,每次按2~3秒,兩邊各按3~6次。

  5腋下3橫指距與曲澤穴交會,每次2~3秒,兩邊各3~6次。

  這樣按摩了一輪手部,能有效收緊手部肌肉,甩掉多余的贅肉哦!

  第三天動腰腹

  1.半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁,

  2.拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉(zhuǎn)動腰腹部向左右。注意,每秒轉(zhuǎn)動一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進(jìn)出。

  功效:微蹲馬步,固定髖關(guān)節(jié)和下肢,上半身也保持姿勢,只轉(zhuǎn)動腰腹部,可訓(xùn)練腹斜肌,并擠壓按摩結(jié)腸大腸,以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出,也可以舒緩身心。

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