教你瑜伽小竅門讓你事半功倍(3)

  瑜伽減肥的時(shí)間:中高級(jí)練習(xí)者的瑜伽升級(jí)版

  對(duì)于中高級(jí)練習(xí)者來說,選擇清晨為每天的固定練習(xí)時(shí)間是極為必要的。在一天的開始,我們的精神是清醒而未被打擾的。

  此時(shí)你有可能深刻體會(huì)身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào),以及瑜伽作為一項(xiàng)“身心靈的藝術(shù)”的魅力,在一天天的積累中,你會(huì)很快體會(huì)到自己的進(jìn)步。

  如果你希望進(jìn)步得更快,那么每周還需要參加2~3次級(jí)別合適的瑜伽課程。先確定自己希望在哪方面得到提高,然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律。

  選擇合適的練習(xí)時(shí)間。比如,你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性,那么上午的練習(xí)能獲得好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性。

  那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯,因?yàn)榻?jīng)過一天的活動(dòng)人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時(shí)可以進(jìn)行,但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會(huì)給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

瑜伽 瑜伽減肥 瑜伽的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...