瑜伽減肥的時間：中高級練習(xí)者的瑜伽升級版
對于中高級練習(xí)者來說，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時間是極為必要的。在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的。
此時你有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進(jìn)步。
如果你希望進(jìn)步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。先確定自己希望在哪方面得到提高，然后根據(jù)自己的身心狀況在一天之中的變化規(guī)律。
選擇合適的練習(xí)時間。比如，你想加強(qiáng)手臂力量或提高平衡性，那么上午的練習(xí)能獲得好的效果;你想打開髖關(guān)節(jié)或提高柔韌性。
那么選擇傍晚以后的瑜伽課程效果更明顯，因為經(jīng)過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習(xí)隨時可以進(jìn)行，但是早上起床和晚上睡前練習(xí)會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。
