教你瑜伽小竅門讓你事半功倍

  編者按:瑜伽是女生很喜歡的運動,不同的人群選擇瑜伽練習(xí)也有講究,合適的時間不僅可以起到更好的瘦身效果,下面小編就告訴大家不同人群應(yīng)該選擇瑜伽減肥的時間,讓你輕松達到好的瘦身效果。

  教你讓瑜伽事半功倍的訣竅

  瑜伽減肥的時間:初學(xué)者

  很多初學(xué)者都會為選擇一個合適的瑜伽練習(xí)時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習(xí)的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽減肥是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關(guān)鍵是要堅持不懈。

  瑜伽減肥的時間:朝九晚五的上班族

  你是一個朝九晚五的上班族,有時還有加班的困擾,周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽減肥根本就是天方夜譚。其實,如果能夠充分合理利用零散時間,完全可以化不可能為現(xiàn)實。

  時間分配:清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。

  除此之外,周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣,清晨的瑜伽減肥能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。

瑜伽 瑜伽減肥 瑜伽的好處 
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