羽毛球健身 30分鐘超有效減肥運動(5)

  我觀察了一下,打羽毛球時間長的人幾乎沒有體形特別肥胖的,女性亦然。

  雖然我的體重沒有減少太多,但身體明顯結(jié)實了,耐力強了,精力更充沛了。于是,我總結(jié)了一下我的減肥的方法如下:

  1、減肥要因人而異,每個人要尋找自己喜歡或者適合的方法,關(guān)鍵是要能堅持下來,讓任務(wù)變成你的愛好,這樣就會有慣性。

羽毛球健身 30分鐘超有效減肥運動

  2、減肥的方法好不要有太多的顧忌,否則會影響自己正常的日常生活和習(xí)慣,甚至影響自己的健康和心理狀態(tài)。

  3、減肥要成本適當(dāng),成本過高會成為自己的負(fù)擔(dān)。打一年的羽毛球的費用一般在3000-4000元左右,我個人比較適合。

  4、減肥的運動量和方式要適合自己,我現(xiàn)在已不打乒乓球了,感覺運動量太小,足球又容易受傷。

  5、一旦開始就要有規(guī)律地堅持,否則無效。

  總之,自從開始打羽毛球,我感覺自信心也增強了,特別是對高手們也不像開始那樣緊張和膽怯了,慢慢磨練了自己戰(zhàn)勝困難的意志和契而不舍的精神,同時在打球的過程中交往了一批朋友,感覺真好,不知不覺中,我已減肥了!

  總結(jié):肥胖很人們的缺乏運動有著很大的關(guān)系,因此,想要瘦身就必須多加鍛煉。但是,在進行運動減肥時要了解體育健身指南,進行科學(xué)有效的鍛煉。

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