保健按摩 揉耳朵養(yǎng)腑臟(4)

  13種按摩減肥手法 用對(duì)方法更易瘦

  按摩減肥是很多MM都喜歡的減肥方法,當(dāng)然你可以選擇在美容院讓專業(yè)的美容師為你按摩,但是如果你要自己進(jìn)行的話,就一定要了解相關(guān)的按摩減肥手法。根據(jù)自己想要瘦身的部位選擇合適自己的按摩減肥手法讓你輕松瘦下來(lái)。

  1、按法

  操作:用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚,做上下或左右往移動(dòng)按摩。

  要領(lǐng):用力要輕而不浮,重而不滯。

  應(yīng)用:適用于頭面、頸項(xiàng)部和手掌部。

  2.揉法

  操作:以指或掌吸定作用部位,進(jìn)行左右、前后的內(nèi)旋或外揉動(dòng)。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位,掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定于作用部位。

  要領(lǐng):兩種方法都要求腕部放松,以肘部為支點(diǎn),前臂做主擺動(dòng),帶動(dòng)腕部及掌指做輕柔緩和的擺動(dòng)。

  應(yīng)用:適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干及四肢。

  3.推法

  操作:用指、掌或肘部著力于一定的部位,進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。

  要領(lǐng):操作時(shí)指、掌或肘要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢而均勻。

  應(yīng)用:適用于頭面、頸項(xiàng)、軀干、四肢。

中醫(yī)養(yǎng)生 保健按摩 按摩方法 
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