編者按:秋天到了很多人都注重秋季養(yǎng)生,有的老年人也不例外也很注重養(yǎng)生,但是有很多的老年人養(yǎng)生了就會忽視這幾方面,現(xiàn)在就讓小編帶來了秋季養(yǎng)生小常識:秋季養(yǎng)生保健中不能無視的幾個方面!
秋季養(yǎng)生 不能無視的4個方面
秋季心情
順應(yīng)季節(jié)特點 做到心境寧靜
專家說,中醫(yī)講究“情志有序,氣降神清”。秋季日照減少,氣溫漸降,草枯葉落,花木凋零,老年人在這樣的環(huán)境里,容易因景觸情,產(chǎn)生憂郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢,會加速生理上的衰老速度,同時它也是許多疾病的重要誘因。
因此,老年人要度過一個輕松、愉快、富有情趣的晚年生活,在秋季就要順應(yīng)季節(jié)特點,調(diào)攝精神,以“收”為要,做到“心境寧靜”、“清心寡欲”,保持與人為善、待人以寬、樂觀向上、淡泊名利的良好心態(tài)。
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秋季運動
適當(dāng)參加活動 避免動之過劇
“大家都知道,運動是任何藥物都無法代替的健身良法,秋天人體的生理活動也隨著自然環(huán)境的變化,處于‘收養(yǎng)’階段,陰精陽氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài),故秋季運動養(yǎng)生也要順應(yīng)這個原則。”楊主任表示。
老年人此時要掌握科學(xué)的運動方法,根據(jù)自己的身體狀況量力而行,可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類運動等。
專家表示,對于任何一種運動來說,老年人的運動強度都應(yīng)適宜,避免動之過劇,以防汗液流失,陽氣傷耗。
由于秋天氣候多變,乍寒乍熱,老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。