防曬果秒殺防曬霜(3)

  豆制品

  大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。

  100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,好別多吃。

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  抓把堅(jiān)果當(dāng)零食

  對(duì)皮膚來(lái)說(shuō),吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

  空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影,通常需要30天才能令皮膚有所改善。

  來(lái)杯熱可可

  眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖胸S富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對(duì)皮膚有益。

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  綠茶

  美國(guó)研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2-4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

  總結(jié):秋天,空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,用水果防曬,環(huán)保低碳,還省錢(qián),何樂(lè)而不為呢。而且水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚還有養(yǎng)護(hù)作用,不用真后悔啊。(文章原載于《都市健康人》,刊期:2012.07,作者:王靜,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。

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