編者按:秋季的溫度漸漸的降下來,遠(yuǎn)離了煩躁和上火等原因。但是要做好秋季養(yǎng)生關(guān)鍵就是養(yǎng)心。
秋日養(yǎng)心 食療好
傳統(tǒng)觀點(diǎn):多食紅色食品
在中醫(yī)五行學(xué)說里,心屬火,主血,心喜歡的顏色是紅色。因此夏季養(yǎng)心好吃些紅色食物,與之對應(yīng)的是同為夏天的火熱、紅色的血液以及負(fù)責(zé)血液循環(huán)的心臟。對于氣色不佳,四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者,尤其是女性,紅色食品更是必不可少。根據(jù)中醫(yī)“心主氣血,其華在面”的理論,夏天常食紅色食品以內(nèi)養(yǎng)外,可以讓女性朋友更加容光煥發(fā),嬌艷倍增。
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大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗味甘,性溫,養(yǎng)胃健脾,益血壯身?,F(xiàn)代營養(yǎng)研究發(fā)現(xiàn),其含有的環(huán)磷酸腺苷,可以擴(kuò)張血管,增強(qiáng)心肌收縮力,使血中含氧量增強(qiáng),因此供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加,加速新陳代謝,同時(shí)改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。女子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗,能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果。櫻桃含鐵量很高,能促進(jìn)血紅蛋白再生,提高人體免疫力,防治經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降;還含有糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素C、B族等成分,常吃可以使皮膚紅潤嫩白。但是櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟灰顺浴?/p>
葡萄柚
葡萄柚果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道雖有些偏苦,但正符合心臟喜歡的食物特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱得上是維護(hù)心血管的佳水果;其中含有天然的維生素P,可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。本品適合早餐時(shí)榨汁飲用,加速人體在清晨的新陳代謝功能。
藏紅花
藏紅花廣為人知的功效是活血化淤,另外還有一個(gè)功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外,讓它們再也不能回到心臟中去“搗亂”,所以對于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有舒緩作用。在茶葉中放些藏紅花,能增加藏紅花的“巨噬”功能,“吃掉”心臟周圍的“垃圾”。