6、山藥——清心安神
適用人群：筋骨疼痛者
山藥也屬于中藥。能清心安神，補(bǔ)中益氣，助五臟，強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。
吃法推薦：將山藥搗碎成粉，放入鍋內(nèi)蒸熟記白糖調(diào)陷兒，將山藥陷與糯米粉制成湯圓食用。或做拔絲山藥，然后晾涼了放入冰箱當(dāng)糖塊吃。>>>營(yíng)養(yǎng)師揭秘 吃豬皮美容養(yǎng)顏靠譜嗎
7、芝麻——潤(rùn)腸通便
適用人群：大便干燥者
芝麻可以潤(rùn)腸通便，保持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，能保持血糖的穩(wěn)定，有益于骨密度的提高，柔韌我們的關(guān)節(jié)，美化我們的肌膚。>>>甘婷婷美容養(yǎng)顏秘訣 5招讓你變身大美人
吃法推薦：面茶是北京的一種茶點(diǎn)，就是趁棒子面粥熱氣騰騰的時(shí)候，盛到碗里，表面撒上厚厚的芝麻，淋上一點(diǎn)用香油和鹽調(diào)好的芝麻醬即成?；蜃龈砂杳娴臅r(shí)候，多加入一種佐料，就是芝麻，或者去買芝麻糖。
8、蜂蜜——將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位
適用人群：肌膚無(wú)華者
營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分，在中藥中能調(diào)和白藥，也就是說，它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚，還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。
吃法推薦：蜂膠糖是近年來(lái)非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買來(lái)食用?；蛟谒杏锰堑牡胤?，都改為用蜂蜜增甜。
9、烏龍茶——去口干舌燥
適用人群：口干舌燥者
喝上一杯發(fā)酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的余熱，恢復(fù)津液，讓人感到口中潤(rùn)澤，周身滋養(yǎng)。而且也可以通水利尿，對(duì)于暑熱濕氣的排除也非常有效。
吃法推薦：和烏龍茶的時(shí)候里面適當(dāng)加入一些蜂蜜，每天飲用，潤(rùn)燥生津的作用更明顯。
