經(jīng)絡(luò)方：
泡完腳后坐下，腳心相對(duì)，雙手握住小腿肚的肌肉往外翻。
隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，有些人易出現(xiàn)手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)?？蓤?jiān)持晚上用溫水泡腳，水要沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間在15-30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
專家建議，應(yīng)積極參加體育活動(dòng)，如散步、慢跑、練拳、打球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力，對(duì)秋燥帶來(lái)的種種隱患可起到預(yù)防和緩解的作用。
養(yǎng)生：白露進(jìn)補(bǔ)注意養(yǎng)肺 喝粥祛涼又防燥
明天是白露，這是二十四節(jié)氣中第15個(gè)節(jié)氣，歷書記載：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”顧名思義，白露是氣溫漸涼，夜來(lái)草木上可見(jiàn)到白色露水的意思。
睡覺(jué)時(shí)不要露臍
“天氣一冷一熱，我又感冒了，現(xiàn)在抵抗力越來(lái)越差了，所以想吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下。過(guò)敏性鼻炎也復(fù)發(fā)了，早晨起來(lái)老是要打噴嚏。”在該院中西醫(yī)結(jié)合科門診，41歲的黃女士正向醫(yī)生講述著她的病情。
“每年這個(gè)季節(jié)像黃女士這樣患感冒的人尤其多，主要是忽視了季節(jié)間的溫差變化，平時(shí)也沒(méi)有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。”陳太日提醒市民，在秋天開(kāi)始有涼風(fēng)、氣溫逐漸下降時(shí)，一定要注意保護(hù)頭部，尤其是嬰幼兒好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
