編者按:秋天到了,正是“秋乏”泛濫之時(shí),那么秋季養(yǎng)生防秋乏很重要。如何防御呢?下文介紹了5個(gè)絕妙高招,快去看看學(xué)學(xué)吧!
5“利器”對(duì)抗“秋老虎” 這個(gè)秋天不再疲乏
自古就有老話說:“春困秋乏夏打盹兒。”困倦現(xiàn)象一年四季都會(huì)發(fā)生,特別是對(duì)于剛經(jīng)歷了中秋、國(guó)慶兩個(gè)假期的上班族而言,再次投入緊張工作中難免會(huì)無所適從。這時(shí),你可以試試打哈欠、眨眼睛等小動(dòng)作,它們能幫助你有效地調(diào)節(jié)心情,增強(qiáng)記憶力,促進(jìn)新陳代謝。>>>秋天來了 如何趕跑“秋乏”
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一、打哈欠助清醒
打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無法中途停止的動(dòng)作。一直以來打哈欠都被認(rèn)為是不太禮貌的行為,但據(jù)調(diào)查顯示,人們?cè)谒按蚬返钠骄螖?shù)比睡醒后打哈欠的次數(shù)少得多;睡前伸懶腰的次數(shù)也比睡醒后伸懶腰的次數(shù)少得多,所以打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃ХΓ菐椭鷻C(jī)體更好地放松,喚醒大腦,從而激活人的認(rèn)知感,增加關(guān)注力。>>>3“接受”加3“拒絕” 安然度過一整秋
因此,要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài),那就盡可能讓自己打哈欠,這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過來。如果你一時(shí)半會(huì)打不出哈欠,那就裝著哈欠不斷的樣子,因?yàn)檫@樣你很快就會(huì)忍不住“哈欠連天”。
二、眨眼睛保護(hù)視力
眨眼睛對(duì)于保護(hù)雙眼至關(guān)重要。它能使處于緊張狀態(tài)的晶狀體和虹膜肌有一個(gè)換位置的機(jī)會(huì),從而達(dá)到潤(rùn)滑眼睛的目的,以避免眼睛發(fā)癢、灼燒或產(chǎn)生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對(duì)眼睛的一種保護(hù)。
眨眼睛的時(shí)候,眼皮會(huì)把眼淚均勻地涂在眼球的表面,沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛,眼睛就會(huì)又干又酸,常眨眼睛也會(huì)讓眼睛得到休息。對(duì)于經(jīng)常對(duì)著電腦的白領(lǐng)而言,一定要學(xué)會(huì)放松自己的眼睛,不要一直盯著顯示器,這會(huì)減少你眨眼睛的次數(shù)。并且應(yīng)每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物,堅(jiān)持至少20秒,讓眼睛得到充分的休息。