只要像小孩子一樣地嘗。當(dāng)他在吃蘋果的時(shí)候，注意看著他，他完全專注在它上面，整個(gè)世界都被忘掉，世界已經(jīng)不復(fù)存在，只有蘋果存在，甚至那個(gè)蘋果也不存在，小孩子也不存在，只有那個(gè)吃(存在)。
只要跟隨一個(gè)小孩子一小時(shí)，那個(gè)小時(shí)將會(huì)使你覺(jué)得非常充實(shí)，你將會(huì)再度變成一個(gè)小孩子。
你的防衛(wèi)機(jī)構(gòu)將會(huì)拋棄，你的鐵甲將會(huì)拋棄，而你將會(huì)開(kāi)始像小孩子一樣地看這個(gè)世界——從感覺(jué)的層面來(lái)看這個(gè)世界。當(dāng)你覺(jué)得現(xiàn)在你能夠感覺(jué)(而不是思考)，你將會(huì)去享受那個(gè)地毯的織地，你將會(huì)感覺(jué)到那個(gè)壓力和溫暖。
只要藉著天真地跟隨一個(gè)小孩子。成人可以從小孩子那里學(xué)到很多，遲早你真正的天真將會(huì)迸出來(lái)。你曾經(jīng)是小孩子，你知道成為一個(gè)小孩子意味著什么，你只是忘記。
感覺(jué)的中心必須開(kāi)始產(chǎn)生作用，唯有如此，那些技巧才能夠有所幫助，否則你將會(huì)繼續(xù)想象能量在上升，但是將不會(huì)有感覺(jué)，而如果沒(méi)有感覺(jué)，想象是無(wú)能的、是沒(méi)有用的，只有有感覺(jué)的想象才能夠給你一個(gè)結(jié)果。
你可以做很多其他的事，而不需要特別的努力去做它們，當(dāng)你進(jìn)入睡覺(jué)，只要感覺(jué)你的床、感覺(jué)你的枕頭、感覺(jué)它的冷、只要對(duì)它敞開(kāi)，用枕頭來(lái)玩。
閉起你的雙眼，仔細(xì)聽(tīng)空氣調(diào)節(jié)器、交通、時(shí)鐘、或任何東西的噪音，只要聽(tīng)，不要給它名字，什么都不要說(shuō)，不要使用頭腦，只要活在那個(gè)感覺(jué)里。早上的時(shí)候，在醒來(lái)的第一個(gè)片刻，當(dāng)你覺(jué)得睡意已經(jīng)消失，不要開(kāi)始思考。
有幾個(gè)片刻，你能夠再度成為一個(gè)小孩子——天真、新鮮。不要開(kāi)始思考，不要想你將要做什么、不要想你幾點(diǎn)要上班，或是要趕什么火車。
不要開(kāi)始思考，你將會(huì)有足夠的時(shí)間去做那些無(wú)聊事，只要等待，有幾個(gè)片刻，只要聽(tīng)那些噪音，一只小鳥(niǎo)在唱歌、或是風(fēng)在吹動(dòng)樹(shù)木、或是一個(gè)小孩子在哭、或是送牛奶的人來(lái)了，而他正在發(fā)出聲音，或是那些牛奶被倒出來(lái)，對(duì)于任何發(fā)生的事，你都要去感覺(jué)它，對(duì)它敏感、對(duì)它敞開(kāi)，讓它對(duì)你發(fā)生，那么你的敏感度將會(huì)成長(zhǎng)。
當(dāng)淋浴的時(shí)候，全身到處都感覺(jué)它——每一滴水都碰觸著你，感覺(jué)那個(gè)碰觸、那個(gè)冷、那個(gè)溫暖!每當(dāng)有機(jī)會(huì)的時(shí)候，就嘗試這個(gè)，不論在什么地方，有機(jī)會(huì)的時(shí)候，就嘗試這個(gè)，每一個(gè)地方都可以!當(dāng)你只是在呼吸，感覺(jué)那個(gè)呼吸，感覺(jué)它內(nèi)在的活動(dòng)和氣的呼出，只要去感覺(jué)它!只要感覺(jué)你自己的身體!你都沒(méi)有在感覺(jué)它。
我們非常害怕我們自己的身體，沒(méi)有人以一種愛(ài)的方式來(lái)碰觸他自己的身體。你曾經(jīng)將任何愛(ài)給予你自己的身體嗎?整個(gè)文明都害怕任何人碰觸到他自己，因?yàn)閺暮⑻釙r(shí)代開(kāi)始，身體的碰觸就一直在被拒絕。
以一種愛(ài)的方式來(lái)?yè)崦约旱纳眢w看起來(lái)好像是在手淫，但是如果你不能夠以一種愛(ài)的方式來(lái)?yè)崦阕约?，你的身體將會(huì)變成遲鈍的、死的，它已經(jīng)變成如此。用你的手掌撫摸你的眼睛，感覺(jué)那個(gè)撫摸，你的眼睛將會(huì)立刻覺(jué)得新鮮和活生生的，感覺(jué)你身體的每一部分、感覺(jué)你愛(ài)人的身體、按摩是好的，兩個(gè)朋友可以互相按摩，互相感覺(jué)對(duì)方的身體，這樣你將會(huì)變得更敏感。
