情緒暴躁傷身傷體 18妙招劫持你暴躁心情(2)

  10、腦力游戲

  做一下腦力游戲,比如回憶一下近20年來歐洲冠軍杯的冠軍球隊(duì)分別是哪家,或者背一下全國省市自治區(qū)的名字,他們既可以活躍腦部,又不像那種動不動說出“幾種以上”的問答讓人搜腸刮肚。

  11、改變坐姿

  面試時(shí),不管緊張與否,很多人不知道手放在哪里合適。試一試將手放在雙膝上,手肘略彎,兩手手指將觸未觸。這種姿勢容易讓人放松,也容易進(jìn)入談話狀態(tài)。

  12、換家裝

  夏天到了,趁機(jī)將家里舊窗簾換成亮色系,或者漂亮的百頁窗;同時(shí)將單調(diào)的舊浴簾收起,換成活潑色的,每天都要洗澡,每天都可以面對清新。

  13、放松時(shí)段

  清晨或日落時(shí)分,騰出20分鐘,鋪一張墊子,坐在其上。雙手置于膝蓋,手掌向下或雙掌朝天。食指和拇指輕觸。閉上眼睛,收緊后放松,感受從頭到腳每一寸肌肉慢慢的放松;專注呼吸,將意念集中于兩眉之間或丹田。沉思是心靈的伸展,通過心靈的伸展往往會得到肢體上的伸展。

  14、做事提前些

  拜訪客戶到早了,不妨找個(gè)地方擦一下鞋。悠閑的漫步、眼睛東張西望讓人放松精神,同時(shí)可以借機(jī)梳理一下思緒,而整潔的外表則可以提升自信。

  15、網(wǎng)球泄憤

  在電腦鍵盤上敲擊時(shí),人體形狀會有什么變化?呼吸次數(shù)上升30%,眨眼率下降、手臂不自覺繃直、肩膀僵硬。沒人注意到吧?沒過30分鐘就需要改變一下姿勢,簡單的站起來倒杯水,便可以有效促進(jìn)血液流通,緩解肌肉緊張,也可以閉下眼睛,抖一下手腕。憋得難受?你可以泄氣。拿一個(gè)破網(wǎng)球,扎一個(gè)洞,用力擠,感受手中的壓力,然后讓悶氣隨之釋放。

  16、找朋友聊天

  新工作的第一天也可以打電話給好友,告訴一下自己來到了新的環(huán)境。同樣,一天內(nèi)可以休息幾次,有意降一下節(jié)奏,感受自己面對新的挑戰(zhàn)還是能夠控制和勝任。

  17、處置堵車

  遭遇堵車時(shí),或者瑣事纏身不得不遲到的話,很多人都會打電話通知。不過通常他們都做減法,將遲到的時(shí)間減半的告訴對方。其實(shí)合理的做法是加法,告訴他們要晚很久才能到,盡管讓人不悅,但至少為對方留下了重新安排的余地,再說,一次遲到總好過讓對方聯(lián)系兩次失望。

  18、參加戶外運(yùn)動

  研究顯示登山、攀巖或者喜歡在山地行走者,比習(xí)慣平地運(yùn)動的人,更具戶外經(jīng)驗(yàn),更能勝任嚴(yán)峻或復(fù)雜的環(huán)境。海拔稍高的地區(qū),較之平地空氣中負(fù)離子含量更豐富,吸入后有助于放松心情和振奮精神。

去除心情煩躁的方法 心情煩躁 情緒爆發(fā) 
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