編者按:現(xiàn)在是秋季比較容易讓人心情煩躁,當(dāng)我們心情煩躁時(shí)我們要怎么做年?小給大家推薦18中有效去除心情煩躁的方法。
眼看就要到了與酷暑做斗爭(zhēng)的時(shí)候了,炎熱的天氣不僅讓人煩躁,工作生活中的一點(diǎn)點(diǎn)小事都可能成為情緒爆發(fā)的導(dǎo)火索,如何在火烤的夏季讓情緒降至冰點(diǎn)?試試以下的小方法吧!
1、早上澆幾盆花草
它們不占太多地方,而且僅需要一兩分鐘的照顧,卻能為居家或辦公提供物超所值的心理慰藉。
2、便利貼
在電話機(jī)上貼一個(gè)卡通小粘紙,或者用顏料涂上一點(diǎn),這是提醒你接電話時(shí)慢一點(diǎn)、說(shuō)話短一點(diǎn)、感覺(jué)自信點(diǎn),同時(shí)在拿起聽(tīng)筒前先來(lái)一個(gè)深呼吸。或者騰出一只手來(lái)捏一下空閑的耳垂,輕輕將它轉(zhuǎn)圈揉搓,數(shù)到十下,然后調(diào)換方向。完成后,轉(zhuǎn)移聽(tīng)筒。研究表明,揉搓耳垂能促進(jìn)大腦思維,有助于完成字謎,數(shù)獨(dú)及填字游戲。
3、陪寵物
多花時(shí)間陪伴下小狗,不管是自家的還是別人家的。研究顯示與狗玩耍時(shí),比與人為伴時(shí)更容易放松,更容易釋放天性。
4、與同事和咖啡
與同事一起去星巴克有助于精神振奮,喝茶葉是。不過(guò)一個(gè)人喝茶或咖啡,如同喝悶酒一樣,并不一能使得郁悶稍減,所以先行融入吧,即便不行,也不至于鉆牛角尖。如果效果不明顯,不妨下班后去游泳。白天,腿部因?yàn)榫米e累了大量淋巴液,過(guò)多的堆積讓人不適,影響到情緒,游泳能讓淋巴液重回心臟,并將多余部分通過(guò)腎臟排出,是釋壓的理想方式。想一想,游泳后急急去廁所后,是不是真地讓人有一泄為快的感覺(jué)?
5、高爾夫球
當(dāng)高爾夫球場(chǎng)上后一桿關(guān)系重大時(shí),不妨來(lái)個(gè)放松的小竅門:甩一下手指。這個(gè)動(dòng)作有助緩解小臂、手腕及手指的緊張,同時(shí)讓注意了集中,不做他想。
6、聽(tīng)音樂(lè)
帶一個(gè)收音機(jī)到辦公室,調(diào)至喜歡的頻率,音樂(lè)或者幽默小品都是工作中好的調(diào)劑。研究表明,辦公室中開心的情緒不但會(huì)相互感染,還有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。
7、“吃螺螄”
講到一半時(shí)忽然卡殼怎么辦,或者客串主持時(shí)出現(xiàn)“吃螺螄”的現(xiàn)象該如何應(yīng)付?這時(shí)不妨讓臉上掛起笑容,注視觀眾兩秒鐘。兩秒鐘的停頓足以放緩思路,回到合適的話題(時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)不是停頓,而是忘詞了)。
8、洗桑拿
較之普通強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),每天半小時(shí)高強(qiáng)度的鍛煉有助于減低身體壓力,而且良好的效果能維持長(zhǎng)達(dá)90分鐘。大汗淋漓怎么辦?不妨大熱天洗個(gè)桑拿,如果能將其小組討論聯(lián)系在一起就更好了,因?yàn)檫@種情況下更容易出創(chuàng)意。注意給運(yùn)動(dòng)留間隙,因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦提升皮脂醇含量,讓人情緒驟升驟降,事后疲憊不堪。
9、多喝橙汁
夏天本是多飲水的季節(jié),正好可以多喝橙汁。橙汁富含維生素C,有助于抑制引發(fā)壓力的荷爾蒙生長(zhǎng),讓人感覺(jué)輕松,遠(yuǎn)離烈日容易引發(fā)的焦躁。橙汁(葡萄汁、檸檬汁)還含檸檬a油精一種潛在的抗氧化劑,可有效抵抗烈日。鮮榨的橙汁好,檸檬油精含量是保鮮裝的20倍。