5.為什么我坐著的動作，腰背總是挺不直，挺直一會就很累事什么原因呢?
這問題其實很常見，原因可能是腘繩肌的柔韌度不夠或背肌力弱所致。外國有研究顯示，腘繩肌太僵硬，容易導(dǎo)致脊骨受傷。而平日習(xí)慣用“挨”的姿勢坐在沙發(fā)上，日積月累后也會令背部肌肉無力。
若肌肉缺乏鍛煉，就會失去力量，腰背自然無法挺直。在課上一開始的盤腿坐我們會建議學(xué)員們墊個瑜伽磚(或者枕頭)在臀部下方，這樣幫助我們立直背部延伸脊柱。
6.為什么練習(xí)呼吸的時候，你說身體會得到放松，可是我卻怎么也放松不了?
呼吸是需要練習(xí)的，瑜伽的呼吸很多人都知道是胸式、腹式、完全式，一般瑜伽常練習(xí)到腹式和完全式，一開始很多的學(xué)員并不能夠掌握是因為意識太重或身體過于緊張所致，我們應(yīng)該慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。
慢慢將潛意識里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)，讓呼吸和身體的很多動作協(xié)調(diào)起來，并帶動動作去游走每一個形態(tài)。
7.我擔(dān)心身體柔韌性差，有些動作完成不了，達(dá)不到效果怎么辦?
對于瑜伽的初級練習(xí)者來說，沒有完成不了的說法，判斷效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)是，只要你做到了自己的極限，就是好。
比如說，某個姿勢10分是我的極限，5分是你的極限，我們倆同時練習(xí)，你很努力做到了5分，但是我只做到8分，雖然我的8分可能表面上看起來比你的5分要好，但從效果上來講，你卻比我突出。瑜伽練習(xí)的時候只要體會自己心里的感受就可以了。
