強(qiáng)精體秋季養(yǎng)生湯(2)

  身體強(qiáng)壯的男性講究低溫養(yǎng)生

  低溫下代謝慢,衰老得也慢

  對(duì)此,湖南中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)教研室副教授吳紅娟解釋說,首先,人在低于18℃的低溫環(huán)境下生存時(shí),肌肉收縮,汗孔關(guān)閉,體內(nèi)水分更容易保存,進(jìn)入體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也易被充分吸收,有利于增強(qiáng)身體抵抗力。其次,在寒冷地區(qū)生活的人,活動(dòng)較少,消耗也少,衰老得會(huì)相對(duì)晚一些,壽命自然延長(zhǎng)。

  中醫(yī)認(rèn)為,低溫有利于身體多余熱量的散發(fā),使大腦清醒,進(jìn)而減少大腦在高溫狀態(tài)下造成的損耗。此外,低溫還能令男性睪丸及女性陰道等重要器官免于在高溫狀態(tài)下出現(xiàn)損傷。有研究顯示,人的正常體溫是36℃—37℃,如果能夠使自己的體溫低于正常體溫1℃—2℃,代謝率就可降低,機(jī)體的耗氧量也會(huì)減少,有益保健。

  適當(dāng)多吃寒性食物

  因此,吳紅娟建議,經(jīng)常食用一些寒性食物,如苦瓜、番茄、山藥、蘿卜、蘑菇、苦菜、海帶、紫菜、梨、西瓜、香蕉等,多喝井水、地下水,或多吃體溫偏低的肉類食物,如水鴨和魚等。這些飲食所含水分較多,性涼,不但有助于清火、解毒,還可以起到滋陰潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)陰陽、降低體溫的作用。

  “人在進(jìn)食時(shí),不宜吃得過飽,否則會(huì)增加體內(nèi)熱量,使體溫升高。”北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德說,在保證足夠營養(yǎng)的前提下,人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)限制食物熱量的攝入,好以“七八分飽”為宜,這樣可以減輕胃腸負(fù)責(zé),延緩衰老,延長(zhǎng)壽命。

  冷水浴可健身

  一些身體強(qiáng)壯的人,可適當(dāng)選擇冷水浴(包括冷水浴面、擦身、浴足、浸浴、沖淋)來進(jìn)行低溫養(yǎng)生。張湖德說,人在進(jìn)行冷水浴的過程中,周身血管都可受到一縮一張的鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可增強(qiáng)血管的彈性和韌性,是一種很好的“血管體操”,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽,防治疾病有多方面的作用。而冬泳比較適合一些長(zhǎng)期從事地質(zhì)勘探工作或喜歡野外旅游的人,對(duì)改善人體的血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能都有益。

  總結(jié):秋季養(yǎng)生湯做法簡(jiǎn)單,療效還非常好。用山藥和牛蒡作為原料熬制成的養(yǎng)生湯,可以稱為是極品。

養(yǎng)生湯 強(qiáng)身健體 牛蒡 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...