編者按:日常的保健按摩,可以緩解人的疲勞,促進身體各部位血液循環(huán),是養(yǎng)生的一大好方法。下面我們一起來學校幾個重要穴位的按摩手法。
1、梳發(fā):兩手自然屈曲,拇指分置于兩側(cè)太陽穴處,其余四指放眉弓上,指頭微分開,兩手用力向上推,梳入發(fā)后,兩拇指抵雙風池穴,雙食指推擦至后項,連續(xù)36次。
功效:本法能幫助大腦皮層通絡(luò)活血,對防治頭暈頭痛有一定療效。
2、擦耳抹目:雙手掌自風池穴起,向外折擦外耳,再向上橫抹眼球,并按摩耳部穴位。連續(xù)36次。 >>>前列腺保健按摩法 男人應(yīng)及早預防
功效:可緩解電腦族的視疲勞。
胸腹按摩
左手扶頭頂,右手五指張開,以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。
功效:本法尤其適合老年人練習,堅持擦胸鍛煉,可改善臟腑血液循環(huán),促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。