5、找對時間
早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時間，再梳5分鐘更好。早晨起來梳頭，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓人神清氣爽;晚上睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
中醫(yī)提醒：身體健康從梳通頭部經(jīng)絡(luò)開始，梳頭也是疏經(jīng)通絡(luò)直接有效、簡單易行的方法。養(yǎng)成好的梳頭習(xí)慣，長期堅持，不僅能提高提免疫力，還能遠(yuǎn)離疾病困擾、祛病養(yǎng)生，永葆健康和活力。
按摩頭部降壓 輕松調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
頭部按摩具體操作方法
手心向內(nèi)，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前，循環(huán)往復(fù)。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。
如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中于這個穴位，并且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進(jìn)行，效果更佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，用手抓頭按摩，對于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有一定的意義。
總結(jié)：綜上所述，梳頭是對頭部經(jīng)絡(luò)疏通的簡單有效的辦法，大家要養(yǎng)成認(rèn)真梳頭的好習(xí)慣，從此不要受疾病的困擾。
