編者按:身體各個(gè)部分的穴位都是相通的,只要打開(kāi)了穴位,打通了經(jīng)脈,人身體血液循環(huán)就會(huì)更流暢,也就達(dá)到保健按摩的作用了。那么,有哪些養(yǎng)生保健按摩法呢?經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生具體要怎么弄呢?
1、頭部按摩
具有醒腦開(kāi)竅的功能,可治療頭痛,預(yù)防老人癡呆癥及增加腦細(xì)胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹,從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴,平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。
按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側(cè)風(fēng)池、風(fēng)府穴,至有酸脹感為宜。
拿捏頸項(xiàng)部:以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對(duì)頸部作拿捏的動(dòng)作,并向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩
對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預(yù)防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。 >>>女性經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法則
眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進(jìn)行數(shù)次,至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽(yáng)穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點(diǎn)力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續(xù)約10次,舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動(dòng)作連續(xù)20次。
3、耳部按摩
耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關(guān)系,按摩耳朵除了可加強(qiáng)臟腑的功能外,還可預(yù)防聽(tīng)力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈后,作上下搓耳動(dòng)作,至耳朵紅熱為宜。
4、四肢保健按摩
加強(qiáng)手腳的新陳代謝,治療酸痛,并可預(yù)防手肘、膝蓋的退化。
從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節(jié)、拿小腿的腓腸肌。
點(diǎn)按足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的動(dòng)作,20-30次。
推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強(qiáng)腎功能,防止腳底冰冷。