編者按：現(xiàn)在很多的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鞯木壒蕸](méi)有時(shí)間健身，但是很多的簡(jiǎn)易動(dòng)作都是健身方法。白領(lǐng)在工作中哪些簡(jiǎn)易的動(dòng)作能健身呢?
1.澆花
女人天生就喜歡花花草草，有時(shí)候也會(huì)在家中或者工作場(chǎng)所養(yǎng)一些室內(nèi)作物。將花盆放在地上或者低低的花架上，或者高高掉漆，這樣每天為了澆花就不得不蹲下，或者墊高腳尖去夠那些掛起來(lái)的花盆。不斷下蹲和起立，就好像在做健美操一樣。
2.舉書
女人應(yīng)該學(xué)會(huì)自主獨(dú)立，盡量自己拿動(dòng)所有的東西。因此，現(xiàn)代女性應(yīng)該具備一雙強(qiáng)而有力的雙手。你在打電話的時(shí)候，拿著一本厚厚的書，雙手輪流將其上舉，這樣就還能活動(dòng)肱二頭肌，防止其變的松弛，而且還有利于減肥。
3.收腹
白領(lǐng)一天下來(lái)有很大一部分時(shí)間需要坐在椅子上，那么坐下來(lái)的時(shí)候就用雙手包住一條腿的膝關(guān)節(jié)，努力抬腿，使膝蓋盡量向下巴靠攏，同時(shí)背部要保持挺直。如果每天每條腿活動(dòng)10次，腹部很快就會(huì)瘦下去的。
4.步行上下樓
上下班以及回到家的時(shí)候，放棄坐電梯?；顒?dòng)雙腿好的方法就是步行上下樓，如果你是踮著腳尖走，健身效果會(huì)更好。這是鍛煉肌肉的好方法，能緊實(shí)小腿組織，讓小腿變得更加纖瘦。而且還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止因久坐而導(dǎo)致靜脈曲張。
5.活動(dòng)一下
在辦公桌或者電腦桌前坐得久了，請(qǐng)務(wù)必每個(gè)小時(shí)起來(lái)做一下簡(jiǎn)單的動(dòng)作：起身，將雙手抬起來(lái)，向上舉起。將手指伸向天花板，同時(shí)背部保持挺直，腳掌不離地。坐著的時(shí)候可以經(jīng)常在桌子底下將腿抬離幾十厘米，這樣能夠降低疲勞程度。
