美體有招 保健按摩3步減小肚腩

  編者按:女人永遠(yuǎn)都不會(huì)說(shuō)自己瘦,不管什么時(shí)候,女人總是把減肥掛在嘴邊。那么,如何減肥呢?如何通過(guò)正確的方式減肥呢?一起來(lái)看下文章吧!

  如果你屬于容易長(zhǎng)小肚腩的類型,那你就要小心了。中醫(yī)認(rèn)為,飲食不當(dāng)、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素,都會(huì)為你“培養(yǎng)”出小肚腩。不過(guò),簡(jiǎn)單的中醫(yī)自我按摩不但能減去小肚腩,而且安全又省錢。

  第一步:

  平躺在床上,臂部墊一個(gè)枕頭。全身放松,將兩手手心疊放按于肚臍上,先按順時(shí)針?lè)较蛉?00次,然后按逆時(shí)針?lè)较蛉?00次。揉時(shí)用力適度,動(dòng)作輕柔,呼吸自然。

平躺在床上,臂部墊一個(gè)枕頭

  第二步:

  躺在床上,雙腿彎起來(lái),腹肌放松,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結(jié)腸走向按摩。當(dāng)按摩至左下腹時(shí),應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)指腹的力量,以不感疼痛為度,按壓時(shí)呼氣,放松時(shí)吸氣,每次10分鐘左右。

  第三步:

  側(cè)臥,身體放松。一側(cè)手支撐頭部,一側(cè)手從盆骨向腰部做按壓式推動(dòng)。按壓的時(shí)候吸氣,停的時(shí)候呼氣,重復(fù)10次。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動(dòng),按壓的時(shí)候吸氣,停的時(shí)候呼氣,重復(fù)10次。一側(cè)做完后,換另一側(cè)。

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