編者按:今天是立冬冬季已經(jīng)悄悄的來臨了,人們也逐漸的換上了厚的外套,要講適合冬季的減壓方式那莫過于溫泉了。你們有沒有冬季泡溫泉的習(xí)慣?
泡溫泉不但是一種舒坦的休閑方式,也是一種身心合一的體驗(yàn),能釋放壓力,健體強(qiáng)身。到了冬天,人的陽氣不足,風(fēng)濕患者更是如此,泡溫泉有溫腎補(bǔ)陽的功效。
適當(dāng)泡溫泉可促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,一些溫泉中的礦物質(zhì)還對某些皮膚病有一定療效。浸泡時(shí),應(yīng)盡量閉合雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸,想象美麗的風(fēng)景或生活中幸福的瞬間,盡情敞開心扉,將壓抑已久的心靈徹底釋放。
中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授建議,老人冬天也可以適當(dāng)泡泡溫泉,對關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張等慢性病都有好處。比如氡泉能調(diào)整心律、血壓,對內(nèi)分泌功能紊亂有良好的治療效果。硫泉對各種慢性關(guān)節(jié)疾病,特別是慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的療效明顯。
但一些新式溫泉,比如小魚去死皮的溫泉,就不適合老人。此外,溫泉水溫應(yīng)在40攝氏度左右,年輕人時(shí)間每次不要超過半小時(shí),老人15分鐘左右即可,一天盡量不超過3次。泡溫泉應(yīng)避免空腹、飯后、酒后。
泡前一定要把金屬飾品摘下,不然首飾會被硫化成黑色。進(jìn)入溫泉要循序漸進(jìn),不能太過急躁直接跳入池中。要先將泉水漸漸淋濕身體,腿先入池,然后慢慢將身體浸入。水位要保持不超過心臟為宜。
泡溫泉是種放松,所以一定不要給身體造成壓力,聽點(diǎn)音樂,喝點(diǎn)果汁;累了可以上來休息一下, 與朋友聊聊天。需要注意的是,有心臟病、高血壓的人,不可以一下子就進(jìn)入溫泉池,以免血管收縮異常。此外,皮膚有傷口、潰爛或嚴(yán)重感染者不宜泡溫泉。