男人30歲應(yīng)選擇運動“消耗”
20歲左右的時候——破紀(jì)錄年齡段
這個年齡階段是男人青春、血氣方剛的時段，在運動醫(yī)學(xué)上被稱為“破紀(jì)錄年齡段”，為什么呢?因為男人在這個年齡段，身體的各項數(shù)據(jù)都是突飛猛飆的時段，逐漸靠近身體的巔峰時刻。
例如NBA里的超級巨星羅斯和詹姆斯，現(xiàn)在都是不到25歲，但是他們已經(jīng)處于自己職業(yè)生涯的巔峰時期，而且保持勢頭依然很猛。
這個年齡段健身方式選擇可以選擇比較激烈的競技性運動，如籃球、游泳、越野自行車、極限運動等。
這些運動不但能讓你的身體發(fā)展更全面，重要的是能滿足年輕人的刺激感追求，讓自己的心態(tài)能夠很樂觀很積極，有一種可以挑戰(zhàn)全世界的信心，這種朝氣和銳氣對年輕人來說必不可少。
30歲左右的時候——“消耗階段”
這個時段按說是男人身體巔峰的黃金階段，這種情況一般只會出現(xiàn)在職業(yè)運動員的身上。而我們平常男人的身體早已度過了黃金時期，已經(jīng)開始走下坡路了，雖然這時我們自己不承認(rèn)輸給了時間，但是身體的反應(yīng)還是已經(jīng)給我們這些男人敲警鐘了。
身體時不時的會出現(xiàn)這里酸痛，那里不適，這說明你真的開始變老了，身體機能已經(jīng)開始有倒退的現(xiàn)象了。
這個時間段的身體已經(jīng)不起有激烈身體對抗的運動，不在適合在戶外猛烈沖刺快跑，這時段的我們其實比較適合在健身房“消耗”：“消耗”那已經(jīng)逐漸堆積的將軍肚，“消耗”來自于生活和工作上面的壓力重?fù)?dān)。
這是一般在健身房選擇做一些器械運動和發(fā)泄情緒的拳擊運動，用以保持我們的體型、保持肌肉力量、保持自己的雄心壯志。
40歲左右的時候——傷不起階段
這個時候，不管你承認(rèn)不承認(rèn)，自己的確已經(jīng)老了，不在是年輕的小伙子了，很多時候都能深刻感覺到“心有余而力不足”這個詞的意境，各種各樣的老年病已經(jīng)開始冒出了苗頭。
40歲以后的身體的各項機能都呈現(xiàn)銳減的狀態(tài)，如肌肉萎縮、氣息不足、體能缺乏等等，這時候不要逞強才是好選擇。可選擇打太極、慢跑、健走、跳舞等運動強度較低，能培養(yǎng)情操、修身養(yǎng)性的一些保健運動。
總結(jié)：看完文章相信喜歡健身的人已經(jīng)找到了自己年齡段對應(yīng)的運動項目了，選對了你的運動那么你運動的效果就真能達(dá)到事半功倍的效果了!
