編者按：每一個年齡段都對應(yīng)著一個運動項目，選對自己年齡對應(yīng)的運動項目效果大。哪些年齡段對應(yīng)哪些運動項目呢?
1. 三十多歲
倡議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術(shù)來健身。除了減肥，這些運動能增強(qiáng)肌肉彈性，特別臀部與腿部;還有助于生機(jī)、耐力，能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。
在心理上，攀巖能培育禪定般的專注時間，協(xié)助你樹立自信與戰(zhàn)略考慮力;溜冰令人愉悅、多感，忘卻不快;武術(shù)協(xié)助你在抵觸中堅持冷靜、自強(qiáng)與警惕心，同樣能有效促進(jìn)專心的水平。
2. 四十多歲
選擇低沖擊有氧運動、遠(yuǎn)行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動。對身體的益處是能增加膂力，增強(qiáng)下半身肌肉，特別是雙腿，像爬樓梯既能夠出汗健身，又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習(xí)。
網(wǎng)球則是十分適宜的全身運動，能增加身體各部位的靈活度與諧和度，讓人堅持生機(jī)充分，同時關(guān)于關(guān)節(jié)的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。
