中老年 養(yǎng)生保健7禁忌

  編者按:老人養(yǎng)生,因?yàn)槟昙o(jì)的原因,需要注意很多東西,那么他們?cè)撊绾?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/yangshengbaojian/' target='_blank'>養(yǎng)生保健呢?中老年的養(yǎng)生之道又是怎么樣的呢?一起來(lái)跟小編了解下中老年的養(yǎng)生保健知識(shí)吧!

  忌饞 少年長(zhǎng)骨,青年長(zhǎng)肉,中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖,除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外,尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí),晚餐不要吃得太飽,一般以五成飽為宜。

中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖尤應(yīng)注意少吃高脂肪高糖類的食物

  忌懶 俗話說(shuō),“樹老先老根,人老先老腿”。人到中年,常覺(jué)得兩腿沉重,腰酸腿痛,因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此,中年人應(yīng)切忌懶惰,要根據(jù)自己的身體和工作情況,經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng),也不失為一種很好的鍛煉。

  忌勞 中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān),而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度,就會(huì)積勞成疾。因此,中年人應(yīng)牢記:不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

  忌欲 人到中年,為避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事過(guò)度,會(huì)傷神損壽,影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè),這無(wú)異于自殘。

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