養(yǎng)生常識(shí) 這些年被“瘋傳”的知識(shí)竟是錯(cuò)的

  身體是革命的本錢(qián),只有好的身體,我們才能更好的學(xué)習(xí)和工作,所以我們要好好的保養(yǎng)身體。保健養(yǎng)身是謠言一直不斷,做了錯(cuò)誤的保健不但無(wú)益甚至可能還有害呢。下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養(yǎng)身的錯(cuò)誤說(shuō)法以及如何正確的保健養(yǎng)生。

  養(yǎng)身誤區(qū)

  1.阿司匹林防治百病

  有些中老年人,他們的身體并沒(méi)有心腦血管方面的疾病,但是卻長(zhǎng)期服用阿司匹林,然而他們卻不知,這并不是在保健身體,反而是在傷害自己的身體,因?yàn)榘⑺酒チ质怯懈弊饔玫?。做常?jiàn)的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振,甚至還會(huì)增加上消化道出血的可能性。

  美國(guó) FDA 綜合了大量的研究數(shù)據(jù)后,不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級(jí)預(yù)防。除非有禁忌癥或嚴(yán)重并發(fā)癥,發(fā)生過(guò)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群,才是真正需要服用阿司匹林的。

  阿司匹林雖然質(zhì)優(yōu)價(jià)廉,療效確切,值得信賴(lài)。但它不是防治百病的神藥,不能全民普及,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。因此沒(méi)病的人,別亂吃啦。

  2.維生素C防治感冒

維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合

  有些研究證明,長(zhǎng)期服用維生素C補(bǔ)充劑,可能會(huì)縮短感冒的病程或減輕癥狀。但是,對(duì)于大多數(shù)人,不論是大口吃橙子還是口服維生素C補(bǔ)充劑,都沒(méi)有預(yù)防或者治療感冒的效果。

  維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來(lái)增強(qiáng)免疫力,防治感冒,并沒(méi)有確鑿的證據(jù)。

  對(duì)于吃維生素C來(lái)說(shuō),預(yù)防感冒好的方法就是每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、有健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。還有就是維生素C也不是可以隨便服用的,成年人每天多可以服用2克的維生素C,是包括食物中的所含有的,如果服用超過(guò)2克的話,可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結(jié)石等癥狀。

  3.口服膠原蛋白能美容

  不少人會(huì)托人從美國(guó)買(mǎi)膠原蛋白粉,然而,吃多少膠原蛋白也不能夠?qū)崿F(xiàn)愛(ài)美人士對(duì)養(yǎng)顏的追求。皮膚里的確含有膠原蛋白,它們通過(guò)將水分保留在真皮層中方式,使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實(shí)有光澤。但吃進(jìn)肚子的膠原蛋白首先就會(huì)被分解為氨基酸,不再是膠原蛋白,也就沒(méi)有膠原蛋白的功能,不會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生「美容」效果。

  另外,作為食物,膠原蛋白也不是一種好的蛋白,不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。多說(shuō)一句,在臉上敷膠原蛋白,也基本沒(méi)用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。

  4.生的食物比做熟的菜更營(yíng)養(yǎng)

外國(guó)人比較喜歡吃生的食物,比如蔬菜沙拉等

  外國(guó)人比較喜歡吃生的食物,比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢,他們的國(guó)菜就是各種海鮮刺身,還經(jīng)常吃一些生魚(yú)片什么的。多吃這些對(duì)身體更好,但是這也未可見(jiàn)的。

  將食物加熱吃確實(shí)會(huì)使食物中的某些營(yíng)養(yǎng)元素丟失,比如維生素之類(lèi)的,但是,對(duì)于生的蔬菜來(lái)說(shuō),我們平常吃做熟了之后的食物更多,這樣一來(lái),食用量就彌補(bǔ)了營(yíng)養(yǎng)元素的損失。還有有些食物在加熱之后,會(huì)更加容易被人體吸收,例如番茄紅素、類(lèi)胡蘿卜素等。

  對(duì)于肉類(lèi)、豆類(lèi)等蛋白質(zhì)含量較多的食材,還有谷物等淀粉類(lèi)食材,加熱能使其更好地被消化吸收,而且通常也美味很多。還有不可忽視的一點(diǎn)就是,充分加熱可以殺死有害細(xì)菌、降低農(nóng)殘,從食品安全角度考慮,做熟也會(huì)好一些。當(dāng)然,如果能保證食材衛(wèi)生,偶爾想換換口味,或者已經(jīng)習(xí)慣了生食,沙拉和刺身等,也是很不錯(cuò)的選擇。

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