編者按：中醫(yī)養(yǎng)生學是我國古代流傳下來世界獨有的，中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙究竟有何秘密呢?中國古代中醫(yī)養(yǎng)生之道的代表作品黃帝內經之中是如何闡述中醫(yī)養(yǎng)生保健的呢?
中醫(yī)養(yǎng)生秘密一：子時前一定要睡覺
子時是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時膽經值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養(yǎng)及修復的開始，應該睡覺。不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀。子時前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。
中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二：丑時要愉快入眠
丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經值班，是肝臟修復的時間。肝經可調節(jié)全身血液并疏導全身，使氣血調和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。
中醫(yī)養(yǎng)生秘密三：寅時要有較深的睡眠
寅時就是我們現在時間的凌晨3：00至5：00，此時肺經值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫低，血壓也低，脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)，腦部供血少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現死亡，必須引起足夠重視。
