當(dāng)心 這5種癥狀你就必須要養(yǎng)肝啦(3)

  哪些天然食物能保肝

  不論是擔(dān)心得肝病或已得肝病的人,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”。不過,什么叫均衡?有的人以為“什么都吃,就是均衡”,歐陽(yáng)鐘美給均衡的定義是:“每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。”

  以保養(yǎng)肝臟來說,蔬菜水果含有抗氧化物和天然礦物質(zhì),能預(yù)防細(xì)胞被自由基破壞,應(yīng)多攝取,且不必拘泥于綠色蔬果,歐陽(yáng)鐘美說:“5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),像綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素,花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵,用餐時(shí)可多選擇、多替換。”>>>養(yǎng)肝飲食調(diào)理攻略

 

  “做菜時(shí),每餐有2道蔬菜類食物、1個(gè)蔬菜湯、1道魚或肉,比只有一樣蔬菜,其它都是大魚大肉健康。”用五榖飯或糙米地瓜飯取代白米飯,正餐外,可打一杯蔬果汁喝,營(yíng)養(yǎng)素種類較完整。

  對(duì)于怎么吃對(duì)肝病好,每個(gè)生過病的人都有一套看法,不過,她提醒:“每個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)狀況、免疫力、病情都不同,若能先到營(yíng)養(yǎng)咨詢門診,與營(yíng)養(yǎng)師討論后,針對(duì)個(gè)人情況定出一套完善的飲食計(jì)劃,對(duì)自己有利。”>>>冬季如何養(yǎng)肝護(hù)肝 中醫(yī)8個(gè)好方法來助你

  結(jié)語(yǔ):養(yǎng)肝在日常生活中是很重要的一件事,肝是排毒解毒的臟器,肝不好,那么我們的身體就不好,所以在日常生活中大家一定要注意養(yǎng)肝!

養(yǎng)肝護(hù)肝 養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 養(yǎng)肝片 
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