良好習(xí)慣
大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞——生物鐘。無(wú)論生活、工作、娛樂(lè)及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。
從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時(shí)間。睡眠時(shí)，腦細(xì)胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補(bǔ)充。
從飲食角度講，對(duì)記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國(guó)康納爾大學(xué)研究表明，用蘋果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細(xì)胞損傷引起的老年性健忘癥。
多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚、鮭魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對(duì)記憶能力也有一定幫助。
游戲益智
近期美國(guó)著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護(hù)理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護(hù)士正和白發(fā)老人其樂(lè)融融地下跳棋。
現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認(rèn)為，人腦內(nèi)存在多個(gè)獨(dú)立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語(yǔ)言文字，有的分管操作。雖然老年人對(duì)語(yǔ)言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對(duì)平穩(wěn)。
因此，閑暇時(shí)間做點(diǎn)益智游戲，十分利于大腦健康。當(dāng)然，心理承受能力不強(qiáng)的老年人，要用平常心來(lái)對(duì)待游戲，避免激動(dòng)或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因?yàn)橥嫫迮朴螒?，?duì)輸贏過(guò)分在意，突然中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達(dá)到的效果!
