編者按:走路里面的學(xué)問(wèn)可真多啊有的我們聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)過(guò),那么我們應(yīng)該如何走路才健康呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院血液免疫科主任醫(yī)師韋云,講怎么走路有利于健康。

  該視頻主要文字介紹:

  “走”掉三千卡路里

  曾幾何時(shí),慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動(dòng),但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡(jiǎn)單、更為有效,同時(shí)也更有利于身心的運(yùn)動(dòng)方式――走路!每天走一萬(wàn)步的人,患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%,更令人意想不到的是,走路還會(huì)使身高有所增加。面對(duì)如此簡(jiǎn)單的健身方式,已經(jīng)很難找到拒絕它的理由,那么,走吧!

  邁出第一步――你會(huì)走路嗎?

  來(lái)到這個(gè)世界上,我們先是靠哭、笑、翻身和爬來(lái)鍛煉身體的,然后才是走路;過(guò)了這么久,沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)再用那些方式來(lái)鍛煉身體了,只有走路,讓我們依然情有獨(dú)鐘??墒?,對(duì)于走路,你了解嗎?

  1.站直嘍,別哈著!

  “很多人走路的時(shí)候,上身也跟著搖擺或是弓著背,這不僅會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力,久而久之還會(huì)使臀部肌肉下垂”,美國(guó)銳步競(jìng)步俱樂(lè)部的主教練Leigh Crews說(shuō),“走路的時(shí)候,保持上體的正直,而以臀部的輕輕擺動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)身體的平衡”。

  2.雕塑背影

  《出水芙蓉》里的一個(gè)片斷至今記憶猶新,芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”,一邊還伴有動(dòng)作。據(jù)說(shuō)在拍完這部片子以后,奧戴麗?赫本一直按照這條原則來(lái)規(guī)范自己的姿態(tài),這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

  3.腳跟腳尖,誰(shuí)先?

  腳跟腳尖,誰(shuí)先著地,更有利于塑造一雙玉腿呢?事實(shí)是,二者交替可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時(shí)候,小腿兩側(cè)的肌肉會(huì)有緊繃感,而腳跟先著地的時(shí)候,小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)受到拉力。

  4.小鳥(niǎo)與鴨子

  如果說(shuō)你的走姿像一種動(dòng)物,你愿意是小鳥(niǎo)還是鴨子?堅(jiān)信你會(huì)選擇前者!“忌諱的步伐就是:腳掌重重地拍地,像一只笨拙的鴨子”,Larsen,身姿訓(xùn)練專家說(shuō)。此外,腳掌拍打地面過(guò)重還會(huì)導(dǎo)致脛骨損傷。

  5.坡上行

  上坡的時(shí)候總是走得很快,恨不得一下子就爬上去,而下坡的時(shí)候卻是小心翼翼,生怕會(huì)摔倒,其實(shí)這樣是不對(duì)的。上坡的時(shí)候是對(duì)大腿肌肉好的鍛煉時(shí)機(jī),充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到大限度的拉伸;而下坡的時(shí)候,不妨加快步伐,讓小腿肌肉更快速地收緊起來(lái)。

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  本期嘉賓介紹

  韋云

  韋云,女,主任醫(yī)師,副教授,從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥預(yù)防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題,對(duì)中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨(dú)特見(jiàn)解。

  另外,運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細(xì)胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

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